Erwachsenenkurse

Liegestütz Antonella Otte Bodytoning

Bodytoning

Du möchtest eine schöne oder definierte Figur? Dann ist dieser Kurs der richtige für dich. Hier trainiere ich mit dir gezielt Bauch, Beine, Po, Arme, Brust und Rücken. Mit einem dynamischen Warm-Up geht es los und mit Dehn- und Streckübungen werden zum Schluß Verspannungen gelöst und Beweglichkeit wiederhergestellt.

Katzenbuckel Antonella Otte Wirbelsäule

Wirbelsäule

Du sitzt viel und bewegst dich wenig oder hauptsächlich mit vorgeneigter Haltung, dann komme in diesen Kurs. Du stärkst hierbei mit mir deine Rückenmuskulatur, erhältst mehr Mobilität im Rücken, kannst Rückenschmerzen reduzieren oder noch besser vorbeugen!
Vorsorge ist besser wie Nachsorge.

Oberschenkeldehnung Hüftöffner Antonella Otte

Mobility und Faszientraining

Du förderst hierbei mit mir gezielt mehr Beweglichkeit deines gesamten Körpers und bekommst eine deutlich bessere Körperhaltung. Es macht die Gelenke, die mobil sein sollten wieder mobil und unterstützt dadurch die stabilen Gelenke, stabil zu bleiben.  Eine gute Mobilität ermöglicht es dir, dich aktiv in einem größtmöglichen und schmerzfreien Bewegungsumfang (ROM) zu bewegen. 
Beim Faszientraining wird dein Bindegewebe reißfest und elastisch zugleich bleiben.

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Starker Bauch

Du bringst hierbei deinen Bauch in Form. Die Übungen für die geraden, die schrägen und tiefliegenden Bauchmuskeln werden gezielt durchgeführt. 
Wenn du einen flachen Bauch oder einen Sixpack möchtest und einen schmerzfreien Rücken möchtest, bist du hier genau richtig! 20 Minuten in der Woche ist immer drin!

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Zumba

Du tanzt mit mir auf südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Du wirst begeistert sein von dem dynamischen und sehr effektivem Fitnesstraining, welches Bewegungsabläufe von Aerobic- und Fitnessworkout vereint und eine optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet.
Du fühlst dich wie auf einer Fitnessparty mit langsamen und schnellen Rhythmen.

Liegestütz Antonella Otte und Jörg Sauer übereinander Functional

Functional Training

Du darfst hier mit mir mal richtig Gas geben. Der Körper wird mit komplexen Übungen im Ganzen gekräftigt und nicht nur in seinen Einzelteilen optimiert. Hier trainiere ich mit dir freie und dreidimensionale Übungen wie Ausfallschritte, Kniebeugen, Sprünge und machen Stützvarianten, die die Bauch- und Rückenmuskulatur, den Core stabilisieren. 
Du verbessert deine Kraft und Koordination, sowie Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Auch deine Körperhaltung und dein Körpergefühl werden besser. 

"Es macht immer Spaß mit Antonella zu trainieren, ob online oder im Sportstudio. Was ich hauptsächlich an Antonella schätze ist, dass sie immer darauf achtet, dass jeder seine Übungen richtig macht und diese für mich effektiv sind.

Beate E. aus Renningen (61 Jahre)